这是我第N次减肥失败了。。。。。。。。说好的早起运动,,,,,,,第一天就宣告失败。。。。。。。。我痛定思痛,,,,,,,为什么从未成功过?????这其实也延伸出我的其他问题,,,,,,,意志力不坚定,,,,,,,行动力不足……于是我做了如下反思。。。。。。。。
一、克服惰性
早起不是挑战极限,,,,,,,只是克服自身的惰性。。。。。。。。别把自己想得太能,,,,,,,动不动就说要挑战这个、挑战那个。。。。。。。。今天所做比昨天有所进步,,,,,,,就算不错了,,,,,,,其他亦然。。。。。。。。
二、降低难度
早起对我来说本就是习惯,,,,,,,只是再早一点点,,,,,,,升个级而已。。。。。。。。如果对你来说,,,,,,,是一件很难的事情,,,,,,,可别想着一步到位,,,,,,,那大概率会以失败告终,,,,,,,只能从长计议,,,,,,,从简单的开始。。。。。。。。
比如说,,,,,,,你平时8点能起来,,,,,,,那就先试试一个月时间能不能在7点起来,,,,,,,如果可以,,,,,,,再往前,,,,,,,如果不行,,,,,,,那就算了吧。。。。。。。。在其他自己擅长的地方下功夫,,,,,,,条条大道通罗马……
三、结合实际
不要相信那些什么早起可以掌控自己命运的说法,,,,,,,因为每个人的情况都不一样。。。。。。。。有人天生适合早起,,,,,,,比如我,,,,,,,因为我早睡,,,,,,,一到9点必犯困,,,,,,,10点一般就入梦乡约会去了。。。。。。。。而有人就适合晚起,,,,,,,因为人家晚上做事效率才是最高。。。。。。。。
四、明确目的
早起从来都不是目的,,,,,,,背后的动机才是。。。。。。。。也就说,,,,,,,起来干嘛?????若是无所事事,,,,,,,还不如回去睡觉咧。。。。。。。。就我而言,,,,,,,我的早起运动为什么会失败?????因为我早起宁愿玩手机也不愿意动一动,,,,,,,单方面与我的脂肪和解……所以,,,,,,,我的难处不在于早起,,,,,,,在于动起来!
五、对自己负责
自律、自觉、成长,,,,,,,那是对自己负责,,,,,,,不是早起打个卡,,,,,,,发个朋友圈,,,,,,,然后倒头再睡;;;;;倘若有那个闲情,,,,,,,还不如多看几页书;;;;;切身体察,,,,,,,反省思考自己有没有做到,,,,,,,有没有进步。。。。。。。。
“读过很多书,,,,,,,走过许多路,,,,,,,还是过不好这一生。。。。。。。。”那是因为只停留在知道的层面上,,,,,,,没有切身体察,,,,,,,没有知行合一,,,,,,,就算是能背诵,,,,,,,知道得再多又如何?????要学以润身,,,,,,,学以致用,,,,,,,落到行动上。。。。。。。。
针对以上几点,,,,,,,我上网查了大神们解决问题的技巧,,,,,,,亲测有效,,,,,,,希望也对你有用。。。。。。。。
有纪律地管理时间。。。。。。。。充分利用早上起来后的高效时间段,,,,,,,每次只做一件事,,,,,,,做25分钟,,,,,,,休息5分钟,,,,,,,为一轮;;;;;如果还想继续,,,,,,,再来一轮。。。。。。。。
设定行程表。。。。。。。。为短中目标设定优先序,,,,,,,并主动构建自己的日程,,,,,,,而不是被动应变,,,,,,,比如固定某个时间段跳绳。。。。。。。。定期自问“我接下来的目标是什么”,,,,,,,并善用备忘录随时记下想法。。。。。。。。
保持开放心态。。。。。。。。即使事情并不在你掌握之中,,,,,,,不要焦虑。。。。。。。。有时候把自己逼得太死,,,,,,,反而适得其反。。。。。。。。经常有朋友在立志减肥之后,,,,,,,高度克制自己,,,,,,,但没过多久就控制不住自己暴饮暴食,,,,,,,反而比之前更胖,,,,,,,并且还伤身。。。。。。。。
走出舒适区。。。。。。。。听不同的观点和想法;;;;;见陌生人,,,,,,,跟比你更聪明更能干的人在一起。。。。。。。。与能力互补的人合作。。。。。。。。督促你周围的人成长:与志同道合的朋友形成短期互相监督的约定。。。。。。。。健康最重要,,,,,,,一定要定期锻炼身体。。。。。。。。
认知自己,,,,,,,理解自己,,,,,,,并更好地管理自己。。。。。。。。世事无常,,,,,,,精进不已,,,,,,,是唯一靠谱的人生策略!